21:16 

Про психотерапию

Viel_AsIs
The woods are lovely, dark and deep
Долгое время меня угнетал в факте прохождения психотерапии один важный для меня момент. Когда меня спрашивают, как проходит терапия, помогает ли она мне, я не знаю, что отвечать. Поначалу было удобно говорить, что она недавно началась, и пока непонятно. Но сейчас, когда миновало уже больше года, этот ответ уже покажется странным. Меня напрягало то, что наши встречи проходят не так, как мне это представлялось по рассказам и описаниям. А представлялось мне это так, что человек приходит с запросом, над которым прицельно работает на пару с терапевтом какое-то количество сессий, решая конкретную задачу, а потом они оценивают результаты, и либо расходятся, если результат достигнут, либо продолжают, либо ставят новые цели. У меня не так. Я прихожу, устраиваюсь в кресле, терапевт приносит мне чай и спрашивает, о чём я хочу поговорить. Я рассказываю о чём-нибудь из того, что мне на прошедшей неделе запомнилось - какое-нибудь событие или состояние, в котором я находилась, или мысли, которые пришли в голову. Чаще всего всё-таки событие - разговор, ситуация на работе или на тренировке и прочее такое. Что-то, что огорчило, расстроило, озадачило или угнетало. И в этом нет никакой системы, никакой цели. Хаос. Конечно, какие-то истории получают своё продолжение через какое-то время, одни и те же вопросы всплывают в контексте разных ситуаций. Я понимала, что мне нужно структурировать происходящее, и раздражалась на терапевта за то, что она никак не помогает мне в этом, никак не направляет мои душевные метания. Не предлагает ставить цели, не напоминает о незаконченном в прошлый раз разговоре. Иногда предлагает о чём-то подумать или сделать какое-то упражнение, но никогда не контролирует выполнение, не спрашивает о результатах. Бывает даже так, что я честно его сделала, но забыла рассказать, увлечённая чем-то другим. И это даже как-то обидно, что вот я старалась, но отчитаться о результатах не получилось. И даже непонятно, налажен у нас вообще психотерапевтический контакт или нет. Как это определить? Фиг его знает. Мне хотелось, чтобы были конкретные результаты, которые можно было бы предъявить - вот, смотрите, мне стало лучше, и это доказывает, что психотерапия мне помогает. Но я не всё рассказываю психотерапевту. Невозможно успеть за час рассказать обо всём, а ведь нужно ещё и обсудить. Многие вещи происходят внутри меня без постороннего вмешательства. Как понять, где заслуга психотерапии, где моя, а где каких-нибудь третьих людей? Действительно ли я работаю на психотерапии? Я не раз читала, что психотерапия - это такой долгий и трудный процесс, и иногда люди даже не хотят туда идти, так им тяжело. А мне не тяжело и не плохо, мне легко и нравится, несмотря на то, что в процессе мы задеваем очень болезненные темы, - так может быть, ничего и не происходит, и я не стараюсь, и терапевт не окей? Почему мне не трудно и не плохо от этих встреч, нормально ли это? И когда наступит тот момент, когда терапия войдёт в правильное русло, и будут цели и результаты, которыми можно поделиться? В общем, эта совокупная неопределённость меня здорово угнетала и тревожила.
Я всё время отворачивалась от того, чтобы признать одну вещь. Мне нафиг не нужны результаты. Мне ни разу не сдалось вот это вот всё - постановка целей, планомерная работа, не отвлекаться на постороннее, выполнять задания, отчитываться о произошедших изменениях. Мне важно, что по субботам я прихожу в такое место - единственное подобное место вне моего дома - где я чувствую себя в безопасности, где можно не играть социальную роль, не цензурить своё поведение и свои слова. Важно, что я прихожу к человеку, которому можно рассказать то, что я по разным причинам не хочу рассказывать другим людям. Выговориться, называть вещи своими именами. Поразбираться с обратной связью, со своими реакциями. Какая разница, соответствует это формальным критериям психотерапии или нет? Правда в том, что мне неважно, приносит ли этот процесс результат в форме улучшения каких-то аспектов поведения и состояния, насколько сильны изменения и так далее. Это не мои критерии, не мои цели, не мои желания. То есть - дело не в том, есть это или нет. Дело в том, что мне это незначимо. Я просто хочу поговорить. Мне окей просыпаться утром в субботу по будильнику или без в 11 и идти гулять в хорошее место - и это то, что есть психотерапия для меня: субботнее утро, прогулка, разговор. Практически с самого первого дня терапии я оборудовала это пространство по своему вкусу. Я сама себе создала договор, что в этой комнате можно говорить обо всём, я создала хаос, который давал свободу выбора, при неявной поддержке психотерапевта. Она сказала как-то, что если бы попыталась форсировать процесс постановки целей, то получила бы с моей стороны огромное сопротивление. И она права - она получила бы сопротивление, с которым не смогла бы справиться, даже если бы захотела. Я довольна, что у меня есть эта субботняя прогулка, и не хочу выковыривать из неё какую-то пользу, не хочу искать оправдания тому, что и так хорошо. И поскольку я это всё осознала, похоже на то, что психотерапия действительно даёт результаты. Но, как я уже сказала, важный вывод, к которому я пришла, заключается в том, что это не имеет значения. Я просто хочу поговорить.

@темы: virtual reality, self-observations

URL
Комментарии
2017-03-19 в 10:43 

the entity
это так безумно печально, зло, страшно и радостно...
Спасибо за пост! Очень интересная тема.

У меня тоже по началу были проблемы с сопоставлением "как я представлял" и "как у нас происходит", только с точностью обратные :alles:. Я представлял полное отсутствие целей, такой себе магический процесс исцеления за счет общения, а на самом деле определенные цели все же ставятся, пусть и размытые.
Почему я представлял идеальную терапию как полное отсутствие целей? Да потому что когда цели поставлены их нужно достигать, а если не достигнул, то что? То "плохо"... а я не люблю когда "плохо")
Почему меня сейчас устраивает промежуточный вариант - когда цели есть, но они не четкие и нет дедлайнов, после которых можно проанализировать результаты и возможно разойтись? Потому что это не чистка картошки, где можно оценить дедлайн, и где даже можно просто забить и пойти сварить макароны. Во-первых очень высока вероятность что по достижению дедлайна цель не будет достигнута, ведь она не предсказуема, во-вторых высока вероятность что она не будет достигнута не просто потому что терапия неправильная, а потому что я не готов, с кем и как бы я ни пытался ее достичь - у меня бы не вышло, в-третьих достигать цели все же надо, заменить ее нечем.

При этом меня все же напрягает, что после двух лет я не могу тыкнуть пальцем в результат. И напрягает то что я не знаю как было бы с другими терапевтами, может и правда им удалось бы это сделать лучше?
И если второе довольно объективная проблема, правда где-то должен быть более умелый терапевт (но его поиски требуют риска, возможно неоправданного). То в первом я вижу больше субъективную и свою проблему, одну из тех из которых можно сделать цель для терапии - это я не умею распознавать результаты, не умел я это делать еще в аспирантуре, и пока не научусь моя жизнь будет весьма хреновой.

Так что я стараюсь смотреть и вижу маленькие результаты, не те которые я ставил себе в цели, но те которые можно счесть за первые шаги к этим целям. Я чаще позволяю себе злиться, я меньше боюсь конфликтов и конфликты теперь могут даже приносить мне удовольствие, я больше ценю и принимаю свои желания, или отсутствие оных, мне проще постоять за себя (или, как минимум, я лучше осознаю свое умение постоять за себя), я насытился самоанализом и мне проще в реальной жизни чувствовать вместо того чтобы рационализировать.
И да, сама возможность свободно поговорить, регулярно - ценна. Даже если она не приносит улучшений, без нее я бы скорее деградировал, мог бы и сойти с ума, учитывая мое количество общения с людьми.

2017-03-19 в 21:24 

Viel_AsIs
The woods are lovely, dark and deep
the entity, забавно, что была обратная ситуация. Получается, что ты всё же ставил цели сам? Или терапевт тебя об этом спрашивала?
У меня на самом деле был вначале запрос, но мы потом редко к нему возвращались :)
При этом меня все же напрягает, что после двух лет я не могу тыкнуть пальцем в результат.
Мне тоже несвойственно замечать изменения. В принципе я способна увидеть какие-то, но так как всё это незадокументировано, то восстановить, что и когда произошло, уже не смогу. Обычно, когда я думаю о каком-то изменении, мне представляется, что оно такое мелкое и незначительное, что даже упоминать его как-то неудобно :)

URL
2017-03-20 в 15:56 

the entity
это так безумно печально, зло, страшно и радостно...
Viel_AsIs, Получается, что ты всё же ставил цели сам
Откуда такой вывод?

У меня были абстрактные и пространные цели, иначе бы я не начал терапию. Как минимум, цель - попробовать что это такое. Но мне очень сложно было осознавать эти цели (и сейчас есть), так как это означало бы брать за них ответственность....

2017-03-20 в 21:09 

Viel_AsIs
The woods are lovely, dark and deep
the entity, это больше вопрос, чем вывод :) Мне любопытно, как происходила постановка целей. Ты говоришь, что пришёл с абстрактными целями, а потом перешёл к промежуточному варианту с нечёткими целями, но менее абстрактыми, как я поняла. Вот мне и интересно, говорила ли терапевт о целях прямо или ты сам это осознавал.

URL
2017-03-20 в 21:13 

the entity
это так безумно печально, зло, страшно и радостно...
Viel_AsIs, я не помню кто первый заговорил. Но в начале не говорил никто. А теперь она о них говорит так как будто они супер важны, и нужно их придерживаться. И я в свою очередь чувствую что мне нужны критерии для проверки результата, так что если бы даже она молчала - бы заговорил об этом. В общем, хрен поймешь. Она для меня часто выглядит весьма "immature" в своей профессии - опять же, сколько из этого правда, а сколько мои проекции - хз.

2017-03-20 в 22:11 

Viel_AsIs
The woods are lovely, dark and deep
А теперь она о них говорит так как будто они супер важны, и нужно их придерживаться.
Вот со мной бы такое не сработало. Даже если бы я согласилась на словах, всё равно бы никаких заданий выполнять не стала :laugh: Но поскольку у тебя это работает и совпадает с твоими ощущениями, то для тебя, возможно, именно такой подход и нужен.
Уровень терапевта можно определить, спросив у неё, сколько лет она занимается с клиентами, как часто ездит на всякие семинары и курсы, какое у неё образование, сколько часов терапии было у неё самой, как часто она проходит супервизию, сколько часов супервизии уже было. Честно говоря, свою я не терзала вопросами, но она сама мне рассказывала об этом.

URL
2017-03-20 в 22:22 

the entity
это так безумно печально, зло, страшно и радостно...
Viel_AsIs, Вот со мной бы такое не сработало. Даже если бы я согласилась на словах, всё равно бы никаких заданий выполнять не стала Но поскольку у тебя это работает и совпадает с твоими ощущениями, то для тебя, возможно, именно такой подход и нужен.
Это ты о чем? Я о глобальных целях, типа "перестать бояться людей")
А с заданиями типа "запиши на листочке что ты умеешь делать" у меня тоже "беда". Куча сопротивления, критики и т.п. Поэтому я сразу говорю что я не против если мне поставят задание, но скорее всего делать не буду. Это для меня единственный вариант, в котором я могу сделать что-то полезное и похожее на то что мне "задают". Но обычно все же, даже если я делаю, ни к чему это не приводит, не раскритиковываю в одиночестве, так потом с в присутствии терапевта бурчу и всячески дискредитирую свою работу.
У меня вообще установка на то, что такие "локальные техники" (т.е. упражнения, в которых просто садишься и следуешь алгоритму и тут же получаешь результат) - не работают. А если добавить еще мое отвращение к какой-либо целенаправленной работе - получается что задания я не могу/не хочу выполнять.

2017-03-21 в 10:03 

Viel_AsIs
The woods are lovely, dark and deep
the entity, я тоже о глобальных целях :) Я имею в виду, что цель должна ставиться клиентом и осознаваться им как своя, а не как навязанная. Ну или в моём случае как правильная. Во всяком случае, к такому выводу я пришла.

URL
   

Aspect of Eternity

главная