В последнее время у меня какая-то сплошная психология. Вебинары, дополнительные вебинары, онлайн-тренинги... Потом я читаю новости, чтобы отвлечься от тех сложных чувств, которые у меня возникают в процессе. Это, должно быть, очень странно выглядит, но новости (информационные, без ужасов) меня возвращают в реальность и балансируют.
Всё думаю, куда бы мне вписаться ещё в психологическую поддержку пострадавшим, потому что я в силу некоторых особенностей формирования своей личности устойчива к текущей ситуации если не на сто процентов, то на девяносто как минимум. Мои привычные внутренние монстры пока уверенно обороняют территорию моей психики от всяких вторженцев
Но времени и ресурсов на это не так уж много, а навыка вообще ноль. Всё, что у меня есть, - это способность оставаться спокойной. Вот и думаю, хватит или этого или как бы хуже не сделать.

Что хочу сказать по поводу войны. Я плохо разбираюсь в геополитике, поэтому не буду рассуждать о том, какие процессы происходят и почему. В чём я уверена: война наносит ущерб огромному числу людей, и они сейчас нуждаются в помощи и поддержке.
Телеграм-канал для тех, кто может предложить помощь пострадавшим в этом конфликте, и тех, кому эта помощь нужна:
t.me/+WDTzrSyog2Q5ZGVi

В последнее время начала-таки беспокоиться о своём здоровье Температура низкая держится около недели. Сегодня меряла - 35.5. На работу всё равно планирую выходить во вторник, надеюсь, что сидеть за компом и шевелить мозгом я смогу, но попробую завтра докопаться до врача с вопросом, что с этой температурой делать.
Зато сплю отлично. Прямо-таки замечательно сплю. Во всём есть свои плюсы

Кстати! Помимо меня самой, у меня ещё есть три десятка коллег из моей группы, как начинающих, так и уже какое-то время ведущих практику. Цена услуг варьируется от 500 до 2000 рублей, в зависимости от опыта и количества специализаций. Могу поручиться за каждого, что люди замечательные, ответственные, соблюдают этический кодекс и искренне увлечены своим делом. Очень бережны к клиентам. К сожалению, пока какой-то общей площадки, где были бы выложен весь список, нет (но вроде бы идёт процесс в эту сторону), пока можно написать мне тему своего запроса, и я подгоню контакты тех, кто готов с этим работать.

Некоторое время назад я анонсировала, что где-то во второй половине февраля я начну вести психологические консультации. Время пришло
Здесь можно посмотреть всю информацию обо мне как о психологе:
elena-barashkova.tilda.ws
Если вкратце - работаю онлайн, по воскресеньям, цена вопроса - 500 рублей.
Контакты указаны на сайте. Также можно написать в умыл, но при связи через дайри могут быть задержки с ответами, по вотсапу\телеграму будет быстрее.
Буду признательна за репосты.
Вопросы по условиям работы задавайте в комментариях к этому посту.

В итоге Соня запрыгнула на верхнюю полку когтеточки прямо на офигевшую от такого поворота событий Шоколадку После чего долго и придирчиво обнюхивала место, прежде чем лечь. Но Шоколадка не сдаётся, так что в течение дня царицей горы становилась то одна, то другая. Так бы сидели и не слезали, но кушать-то надо, а еда внизу.

Подцепила ковид на прошлой неделе, так что будет у меня теперь вдобавок к прививке естественный иммунитет. Болезнь проходит относительно легко, примерно как обычное вирусное заболевание - несколько дней температура до 38, боль в горле, насморк, кашель. Сегодня, когда уже достаточно хорошо себя чувствую, зашла в больницу, которая находится в соседнем доме. У нас какая-то местная аномалия, потому что очереди там нет вообще (а в городе люди на морозе часами стоят в очередях, которые хвостами выходят на улицу). Врач только померяла сатурацию, больше никакого осмотра не проводила, даже температуру не померяла, отправила сдавать ПЦР в соседний кабинет, тоже абсолютно свободный. Обзавелась больничным на эту неделю, теперь думаю, чему посвятить время на этих внезапных каникулах. А то я обычно как трудоголик какой-то с соплями и кашлем героически работаю, решила для разнообразия взять больничный первый раз за два года.
Мама тоже болеет, хотя и тоже не сильно, но беспокоюсь за неё.
За себя не беспокоюсь, стремительно выздоравливаю.

Время от времени мне хочется написать короткий гайд об эффективном алгоритме жизни, чтобы структурировать свои представления, но каждый раз увязаю в каких-то деталях.
Сегодня получилось не увязнуть
Это очень простой гайд, и подозреваю, что он либо бесполезный, потому что вы живёте как-то иначе, либо бесполезный, потому что вы это всё уже знаете
Но это не помешает мне его написать.
Итак:

1. У нас есть эмоции. Это идеальный компас. Эмоции по своей природе полностью предсказуемы, и можно даже сказать механистичны. Эмоции - это способ ориентировки в пространстве жизни. Там, где сильные эмоции, есть что-то важное для нас, что нам нужно взять или сделать. Там, где скучно и уныло, - ничего для нас нет, не нужно туда соваться.
2. У нас есть мозг. Мозг нужен для того, чтобы не переть напролом туда, куда тащат эмоции (как котики), а чтобы делать это эффективно (как хомо сапиенс). Для этого мозг 1) постоянно строит и обновляет картину мира на основе получаемой от реальности обратной связи 2) строит и корректирует планы достижения целей, исходя из предположения, что картина мира примерно соответствует реальности.
3. У нас есть воля. Воля нужна, чтобы делать выбор и действовать. Мозг и эмоции - это механизмы сбора и обработки информации. А воля - это то, что принимает решение и реализует его. Тут считаю важным пояснить, что воля - это не гнать себя пинками, а воплощать свою способность к реализации. Это полностью добровольный акт, противоположный принуждению.

Алгоритм:
1. По эмоциям определить своё желание.
2. Собрать информацию о желаемом и обработать её мозгом.
3. Определить мозгом возможные формы реализации желаемого и найти наиболее приятную по эмоциям из достижимых.
4. Придумать мозгом план действий.
5. Встроить мозгом новую задачу в глобальный план действий.
6. В подходящий момент начать выполнять задачу. Волей.
7. По ходу выполнения задачи собирать информацию, обрабатывать её мозгом, наблюдать за эмоциями и при необходимости корректировать план (тоже мозгом, я не просто так это везде уточняю!). Отсюда можно перейти на любой из предыдущих шагов, если что-то пошло не так.
8. Профит.

Какие в этом алгоритме бывают ошибки?
- Использовать эмоции там, где нужен мозг, и наоборот.
- Вместо эмоций и мозга использовать что-то другое, типа чужих эмоций, чужого мнения, чужих представлений о правильном.
- Пропустить какой-либо из пунктов, а лучше несколько.
- Не применить волю на каком-либо из пунктов. В меньшей или большей степени она применяется везде.

Этот текст очень короткий для такой глобальной темы, поэтому в нём много упрощений и много никак не раскрытых нюансов. Именно такой короткий и тезисный я и хотела написать. А не книгу

Каждый раз, когда случаются занятия по психологическому консультированию - то есть 1-3 раза в неделю - обязательно один или несколько человек спрашивает в группе, будет ли занятие (а они правда происходят не регулярно, иногда бывают пропуски). Также время от времени кто-нибудь уточняет, во сколько будет занятие, хотя все, абсолютно все они проходят вот уже почти год в одно и то же время. Каждый раз другие участники группы отвечают, копируют скрин с расписанием или объявлением. С одной стороны, это явно какой-то пробел в организации, но с другой стороны - это так мило

Интересный сон сегодня снился. Подсознание любит рассказывать истории обо мне Тут прямо целый квест. Но, к сожалению, неоконченный.
Во сне мы с родителями были на Крите (очень хочется туда нам с мамой снова съездить, но увы). После экскурсии мы не успевали в нашу гостиницу, и мама забронировала какую-то другую, и как-то так получилось, что я долго собиралась, мама разозлилась и ушла с папой в новую гостиницу без меня. При этом она забрала с собой все мои вещи, включая деньги, карточки и телефон. Поэтому я тоже была на неё зла
Я находилась как будто бы в прежней гостинице (и как получилось так, что мы туда не успевали добраться, хотя добрались, подсознание умалчивает), на первом этаже, где была таверна. Мне сначала показалось, что на одном из столов лежит моя сумка, но когда я её взяла, обнаружилось, что это чужая. Я испугалась, что меня могут обвинить в краже, извинилась перед владельцами, объяснила, что перепутала. При этом я не смотрела на них и вообще их не видела. Они никак на это не отреагировали. Кто-то - возможно, владелица этой гостиницы или ресепшеонист, - сказал мне, что та другая гостиница, куда ушли мои родители, находится дальше, нужно идти по дороге сначала прямо, потом свернуть налево. В общем, это были весьма нечёткие указания, а я плохо ориентируюсь на местности, и я не была уверена, что найду нужное место.
Ещё было известно, что эта гостиница находится на втором этаже другой гостиницы, и ими владеют сёстры. Был уже поздний вечер, и я предполагала, что мама, когда остынет, первая побежит меня искать, так как будет беспокоиться, почему я так долго не прихожу. Но я не рассчитывала на это. Я пошла искать гостиницу, где она остановилась. В конце концов, большого выбора у меня не было, вещи-то мои там.
Я пошла по дороге прямо, потом свернула налево на первом повороте. Дорога, засыпанная мелким серым щебнем, шла в гору. По каким-то признакам я поняла, что там находится дорогой отель. На полпути я подумала, что, наверное, это не тот. И хотя разум подсказывал, что на всякий случай стоит дойти и проверить, или хотя бы уточнить про нужную мне гостиницу, вдруг там кто-то подскажет, я всё же повернула назад и спустилась к основной дороге.
На втором повороте налево стоял человек, который откуда-то знал, кто я и кого ищу, окликнул меня сам и сказал, что дальше мне укажут направление. Метров через десять после поворота стоял ещё один человек, почему-то чернокожий, и он тоже как будто мне маякнул, что я иду правильно.
Вскоре я дошла до гостиницы, где на первом этаже тоже располагалась таверна. Эта гостиница была попроще. Одна из женщин показалась мне похожей на маму, но когда я ей помахала рукой и сказала "привет", оказалось, что это одна из моих психологов, и она была удивлена, что я её так неформально приветствовала. Я смутилась, но не стала ничего объяснять. Также был мужчина, похожий на моего отца, но я догадалась, что это тоже кто-то посторнний, и не стала окликать. Приглядевшись, убедилась, что это действительно просто похожий человек.
У хозяйки гостиницы, женщины среднего возраста, я выяснила, что на втором этаже действительно находится вторая гостиница. Хозяйка сказала мне, что её построила её сумасбродная сестра, которая, конечно же, ничего не понимает в гостиничном бизнесе и ничего толкового у неё никогда не выйдет. Однако, когда я уже собиралась отправиться дальше, хозяйка добавила, что на самом деле скучает по разговорам с сестрой и попросила меня передать ей, что она будет рада снова её увидеть и поболтать, как раньше. Похоже, что на самом деле сестра была ей дорога, но хозяйка скрывала это и от других, и от самой себя.
Наверх вело что-то вроде троса из тонких сплетённых веток. Сначала я подумала, что он оборвётся под моим весом, потому что ветки выглядели очень тонкими, но кто-то как будто сказал мне в ответ на эти сомнения, что на самом деле трос прочный. К тому же, я помнила, что даже моя мама туда как-то взобралась, а она тяжелее. Там были "ступеньки" из развилок веток. Я полезла вверх, и оказалось, что это довольно легко, и "ступеньки", хотя и странные, но удобные. Ещё в какой-то момент голос за кадром сказал, что если с этой "лестницей" что-то не так, то можно это исправить - и сверху по веткам полилась чистая вода. Но это не сделало подъём ни легче, ни сложнее, и я не поняла, зачем это вообще было нужно. Последние метр-полтора до крыши были гладкими, но я была уверена, что как-нибудь заберусь, ведь совсем немного осталось.
И на этом месте я проснулась! Очень бы хотелось знать продолжение истории. Но возможно, дело в том, что если воспринимать всё это как метафору, то это та точка, на которой я остановилась в жизни. То есть мне нужно в реале сделать что-то аналогичное тому, чтобы забраться на крышу, найти родителей, вернуть свои вещи и передать владелице той гостиницы, что её сестра снизу скучает по ней и хочет поговорить.